Как избавиться от осенней депрессии? Эффективные методы борьбы с осенней хандрой.

Нехватка солнечного света, контрастная погода (резкое похолодание или неприятные дожди) и конечно же, ежедневное недосыпание, связанное с пробуждением в темное время суток, зарождают основные причины осенней депрессии.

В результате осенней хандры Вы начинаете замечать перепады настроения, постоянную сонливость, частую тягу к еде, злоупотребление кофе, сигаретами, неотступающую усталость, а также Вас охватывает беспричинное раздражение, стремление к уединению (одиночеству), снижение самооценки и ухудшение сексуальной жизни и пр.

Но всё это не является причиной для того, чтобы раскисать и с головой погружаться в апатию. Также не стоит терять из виду причины связанные с окончанием года. Это событие многих подталкивает на переосмысление прошедших дел и подведение итогов, что тоже может стать реальным основанием для различных психологических растройств.

Мы предлагаем Вам эффективные и приятные методы помогающие избавиться от осенней депрессии:

• Извлекайте пользу из этого времени года! Найдите себе креативного фотографа и закажите у него осеннюю фотосессию. Например, в Сокольниках или Парке Горького... Как Вы понимаете, мест может быть множество. Какие-то могут быть связаны с Вашими лучшими воспоминаниями, какие-то Вы давно мечтали посетить, но у Вас просто не хватало времени... Сделайте шаг на встречу осени и любуйтесь яркими фотографиями.
• Цветотерапия – один из важнейших методов борьбы с осенней депрессией. Внесите в свой дом разнообразие красок! Окружите себя яркими цветами. Поменяйте шторы, купите новую скатерть или покрывало. Так же принесите домой осенний букет листьев или живых цветов. Не забудьте про одежду. Самое время пробежаться по магазинам и купить себе пару ярких обновок. Особенно полезной покупкой будут резиновые сапожки, которые сейчас и модные и красивые и яркие. Раскрасьте ваше настроение восприятием сочных цветов.
• Витамины и прогулки на свежем воздухе – повышайте жизненный тонус и укрепляйте Вашу иммунную систему. Кушайте бананы, апельсины, орехи и молочные продукты. Здоровое питание благоприятно влияет на нервную систему! Обязательно пропейте комплекс витаминов. Помните, что витамин C в организме самостоятельно не генерируется, его нужно получать из продуктов питания.
• Купите себе расслабляющие эфирные масла, ароматические соли и примите с ними ванну. Также Вы можете насладиться ароматерапией при помощи аромалампы или аромапалочек.
• Ловите каждый лучик солнца! Не упускайте возможностей встречаться с солнцем. Гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте. Наслаждайтесь светом, собирайте листья, бегайте на перегонки с собакой... И не забывайте тепло одеваться.

Влюбитесь в осень, выделите свои собственные критерии осеннего периода, которые будут заставлять Вас ожидать осень в другие времена года.

И помните, что симптомы осенней депрессии могут наблюдаться в течение длительного времени, но в конечном счете они пропадут самостоятельно, без медикаментозного лечения. Займитесь любимым делом, встретьтесь с любимыми людьми, чаще улыбайтесь и тогда осень принесёт Вам настоящее счастье!

Опубликовано: 24 октября 2014