Нас уже084673

Сколько овец нужно насчитать, чтобы уснуть?

Весь сайт Главная страница ИнформаторийПубликацииСколько овец нужно насчитать, чтобы уснуть?
Сколько овец нужно насчитать, чтобы уснуть?

Как же нас порой клонит в сон, хочется с разбега рухнуться на любимую кровать и уснуть. От усталости Вы валитесь с ног, но стоит лечь и сон проходит. Если такое состояние часто повторяется, то это перерастает в привыкание. Бессонницей страдают многие, независимо от возраста.


После бессонной ночи не создашь ничего путного днем. Коко Шанель

От куда берется бессонница? Что может нарушить сон?

Давайте разберемся с самим процессом бессонницы, которая коварно крадет Ваш сон. Укажем некоторые причины Вашего поведения, из-за которых Вы не можете уснуть:

  • Вы легли и начинаете ворочаться. Ваш мозг бурлит от напряжения, вспоминаются события минувшего дня, прокручиваются разные сюжеты из жизни. От обычных воспоминаний вы постепенно переходите к глобальным мыслям. Мечтания о будущем, сменяются переживанием и даже страхами.
  • На психическую активность сильно влияет просмотр телевизора перед сном. Перещелкивание каналов, сидение перед компьютером, листание смартфона или другого гаджета, – становятся вечерними ритуалами. Яркие картинки и мелькание точек раздражают Ваше сознание.
  • Вы чувствуете мышечное напряжение. Это может быть не только из-за физической перегрузки, но и из-за однообразных нагрузок, например, когда Вы сидите за компьютером или много времени проводите за рулем. Вы мало двигаетесь, Вы расходуете мало энергии и, как результат, тело не успевает устать.
  • Вы любите плотно покушать перед сном. А ведь процесс пищеварения не быстрый. Пища еще только начинает утрамбовываться, а Вы уже принимаете горизонтальное положение. Конечно, Ваш организм начинает работать на полную мощность. Организм бодрствует, расходует энергию не переваривание, несмотря на Ваше сонливое состояние.
    К этому пункту можно еще отнести употребление бодрящих напитков в течении дня. Злоупотребление кофе, колой и даже крепким чаем оказывает тонизирующее влияние на Ваш мозг, нарушая сон.
  • Обратите внимание на Ваше пастельное место. Вам в спину упирается неудобный матрас, от подушки побаливает шея или постельное белье плохого качества. Так же проанализируйте фактор тишины в Вашей комнате. Вам могут мешать стуки соседей, шум из окна и многие другие раздражающие звуки. Каждая деталь имеет важный аргумент для хорошего сна.

Сколько овец надо насчитать, чтобы уснуть?

Как избавиться от бессонницы? Сколько овец надо насчитать, чтобы уснуть?

  • Перед сном желательно прогуляться, чтобы получить глоток кислорода.
  • Не смотрите перед сном телевизор, лучше почитайте книгу с приятным сюжетом. В этом случает включится воображение и Вы уснете в мечтах.
  • Если Вы мало двигаетесь, то включите в свой режим для занятия спортом, бег или хотя бы продолжительные пешие прогулки. Вам надо найти баланс утомления мозга и мышц.
  • Последней прием пищи должен быть за два часа до сна. Если очень хочется кушать, то можно выпить стакан кефира или молока. Молоко с медом поможет Вам расслабиться.
    В течении дня минимизируйте употребление бодрящих напитков.
  • Устройте себе по-настоящему райское гнездышко. Купите новое постельное белье, если необходимо, то поменяйте матрас. Обязательно проветрите комнату перед сном. Ощутите комфорт.
  • Установите себе строгий режим. Вы получите самый здоровый сон, если уснете с 22.00 до 23.00. Именно в это время Ваш организм максимально отдыхает и восстанавливается.
  • Не стоит считать овец перед сном. Этот стереотип, привязали нам с детства. При счете чего либо Ваш мозг активируется и Вы получаете обратный эффект. Исходя из опытов, которые проводились учеными, лучше всего представлять картины природы, водопад, море. Запомните: Счастливые овец не считают. Может бессонница — это знак, чтобы задуматься о своей жизни?
  • Научитесь управлять своими мыслями. Гоните прочь любые переживания. Вспомните известную цитату из романа «Унесенные ветром»: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра».
  • Если все вышеперечисленные методы не помогают, значит, Вам необходимо обратится к неврологу или психотерапевту.

Как избавиться от бессонницы?

Сколько надо спать, чтобы выспаться?

В среднем человеку требуется 8 часов хорошего спокойного сна. Но каждый организм индивидуален. Кому то этой цифры будет мало, а кому-то достаточно и 7 часов.

Сон — это неотделимая часть Вашей жизни. Человеку необходимо восстанавливать силы, чтобы с новым упорством достигать лучших результатов. Подружитесь со своим сном. Приручите его. Желаем Вам спокойных ночей и волшебных снов.

Сон и бессонница сверх меры — плохой признак. Гиппократ

Автор публикации: Елизавета Чистякова
Опубликовано: 8 августа 2014 г.

Расскажите о Rembrandt своим друзьям:

Куда сходить на свидание с девушкой?Куда сходить на свидание с девушкой? 8 августа 2014 г. 5 561

Свидание — это самый важный период во время зарождения отношений! Как завоевать ее сердце? Как произвести впечатление? Как провести время незабываемо? Такими вопросами задается каждый влюбленный мужчина.

Нерешительность мешает нам жить!Нерешительность мешает нам жить! 8 августа 2014 г. 1 927

Нерешительность разрушает волю человека. У нерешительного человека появляется склонность к излишним рассуждениям, мнительности, самокопанию и самоанализу. В результате чего образуются навязчивые мысли и состояния. Человек начинает придумывать для себя «защитные ритуалы», избегая ответственности.

Куда сходить на свидание в Москве?Куда сходить на свидание в Москве? 6 июня 2014 г. 18 624

В Москве более 120 парков и садов. Каждый из них имеет по своему уникальную природу и массу удивительных архитектурных построек, поражающих своей красотой. Если каждый выходной день посещать по одному парку или саду, то график выходного дня будет расписан на ближайшие два года.

Как преодолеть одиночество и начать жить ярко?Как преодолеть одиночество и начать жить ярко? 30 мая 2014 г. 16 870

Современный ритм жизни, погруженный в работу и мимолетные удовольствия, делает человека одиноким среди людей. Оглянитесь, сколько вокруг всего интересного! Так почему же Вы расставляете приоритеты в бесконечные бытовые проблемы и рабочие будни? Когда начинать жить и как избавиться от одиночества?

Весь сайт Главная страница ИнформаторийПубликацииСколько овец нужно насчитать, чтобы уснуть?
Интернет-магазин Poood.ru

Нашли опечатку? Ctrl + Enteri/publics/prichiny_bessonnitsy

Дизайн и поддержка сайта — Ciccarca Group